Obezitenin tek düşmanı

19/05/2015 00:00

...

Hareketsiz yaşam tarzının yaygınlaşması nedeniyle obezite gibi pek çok hastalığın görülme sıklığının arttığına dikkat çeken Bolu İl Sağlık Müdürü Dr. Mahmut Arık, sağlığın korunması ve geliştirilmesi için haftanın 5 günü 30 dakikalık orta şiddette bir egzersizin yetişkinler açısından yeterli olacağını belirtti.

Bolu İl Sağlık Müdürü Dr. Mahmut Arık yaptığı açıklamasında; fiziksel aktivitenin bireylerin fiziksel ve ruhsal sağlığının geliştirilmesinde temel araçlardan birisi olduğunu vurguladı.

Arık yaptığı açıklamada “Kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen herhangi bir bedensel hareket fiziksel aktivite olarak tanımlanmaktadır. Fiziksel aktivite yapmak birçok sağlık sorununu gidermenin yanında, gelecek nesillere yönelik bir yatırım oluşturur” dedi.

KİLO KONTROLÜNÜN ANAHTARI

Obeziteye neden olan faktörlerden başlıcasının hareketsizlikten kaynaklandığını dile getiren Mahmut Arık, “Dünya genelindeki ölüme neden olan risk faktörleri sıralamasında dördüncü sırada yer alan hareketsizliğin toplam ölümlerin %6’sının nedeni olduğu düşünülmektedir. Obezitenin artmasına neden olan önemli faktörlerden biri hareketsiz yaşam tarzının yaygınlaşmasıdır. Buna karşılık fiziksel aktivite; kan basıncını azaltır, HDL seviyesini arttırır ve kilo kontrolü için anahtar role sahiptir. Sağlığın korunması ve geliştirilmesi için haftanın 5 günü 30 dakikalık orta şiddette bir egzersiz yetişkinler açısından yeterlidir. 5-18 yaş arasındaki çocuk ve ergenler için ise, günde 60 dakika, orta şiddetliden yüksek şiddetli aktivitelere doğru şiddeti değişen aktiviteler önerilmektedir. Orta şiddetli aktiviteler sırasında kişi konuşabilir fakat şarkı söyleyemez. Hızlı yürümek, düşük tempolu koşular, dans etmek, ip atlamak, yüzmek, masa tenisi oynamak, yavaş tempoda bisiklet sürmek vb. orta şiddetli aktivite örnekleridir. Yüksek şiddetli aktiviteler sırasında kişi, aktivite sırasında nefesi kesilmeden birkaç kelimeden fazlasını konuşamaz (tempolu koşu, basketbol, futbol, voleybol, step-aerobik derslerine katılmak, tempolu dans etmek vb.)” diye konuştu.

SPOR YAŞAMIN BİR PARÇASI OLMALI

Bolu İl Sağlık Müdürü Dr. Mahmut Arık yaptığı açıklamada, günlük yaşamı mümkün olduğunca aktif geçirmenin sağlıklı bir yaşamın ilk adımı olduğunu hatırlattı. Daha fazla yarar elde edebilmek ve sağlığı koruyup geliştirebilmek için fiziksel aktivitelerin düzenli olarak yapılması gerektiğini ve yaşamın bir parçası hâline getirilmesi gerektiğinin altını çizdi.

10 Mayıs Dünya Sağlık Örgütü tarafından birçok hastalığın önlenmesinde fiziksel aktivitenin yararları konusunda toplum bilincini oluşturmak ve yaşamın her alanında ve her yerde (okul, ev, işyeri) toplum genelinde fiziksel aktiviteye katılımı arttırmak, sağlıklı davranışları ve yaşam tarzlarını teşvik etmek için “Sağlık için Hareket Et Günü” olarak belirlendi.

 

Haber Merkezi

İlk yorum yapan siz olun!

İsim

Email

Yorum

 1250 karakter yazabilirsiniz