Sınav kaygısı başarıyı düşürür -IV-

10/04/2008 00:00

BOLU Akıl ve Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Hastanesi Başhekimi Psikiyatri Uzmanı Dr. Hülya Ensari, anne babaların üniversite sınavına girecek çocuklarını, başarısız olacakları korkusuyla baskı altında tutmalarının onların sınav kaygısını artırdığı uyarısında bulundu. Öğrenci Seçme Sınavına (ÖSS) girecek öğrencilerin ailelerini uyaran Dr. Ensari, sınav stresinin öğrencinin başarısını düşürdüğünü belirtti. Anne babaları tarafından sınavda başarılı olmaları konusunda uyarılmalarının, çocukların kaygılarını daha da arttırdığını bildiren Hülya Ensari, kaygı içinde olan öğrencilerin başarılarının düştüğünü ve daha çok sıkıntıya girdiklerini kaydetti. Umutsuz ve kaygılı olan üniversite adaylarının intiharı düşünebildiğini anlatan Dr. Ensari, ?Gençlerin sınav kaygısı aileler tarafından destekleniyor. Aileler, onların başarısız olacağı korkusuyla sürekli öğrencileri uyarıp, onların var olan kaygılarını daha fazla arttırıyor. ?Bu sınavı mutlaka kazanman gerekir, bu senin son şansın, hayatının dönüm noktası? gibi söylemler öğrenciyi strese ve umutsuzluğa sokar. Kesinlikle çocuklara böyle şeyler söyleyip, baskı altına almak çok yanlış bir davranış. Hele hele bir kaç kez sınava girip de başaramayan öğrencilere bunları söylemek, çok büyük sorunlar doğurabilir. Öyle ki, sınav konusunda rahat olan gençler, anne ve babaları tarafından duyarsızlıkla, sınavı önemsememekle suçlanıyor. Öğrenci yaşadığı bu baskıyla sınavdan kaçıp, kurtulmanın yollarını arıyor. Bunun sonucunda öğrenciler, umutsuzluğa kapılarak, ne yapacağını bilmez bir hale düşüyor? dedi. Ailenin, çocuğunun sınavı kazanıp kazanmayacağı üzerinde durmasının başarısını düşüreceğini sözlerine ekleyen Ensari, ?Bu yüzden ailelerin yorum yapmadan gençlerin yanında olmaları, kazansalar da kaybetseler de, kendileri için kıymetli olduklarını söylemeleri gereklidir. Aileler, mümkün olduğu kadar gençlere destek olmalı, çalışma ve çabalarını desteklemeleri gerekir. Sadece başarıya odaklanmak, kazanıp kazanmayacakları üzerinde durmak, gençleri daha çok başarısızlığa götürecektir. Bunun için ailelerin çok dikkatli olması ve gençleri kaygıya yöneltecek söz ve davranışlardan kaçınmaları gerekir? diye konuştu. Sınav stresi, ergenlik dönemindeki birçok gencin psikolojisini olumsuz etkiliyor. Başarıya ulaşmak için ara vererek çalışmak şart! Başarılı olmak için en iyi çalışma yöntemi; sık sık ama kısa kısa çalışmaktır. Sıkıldığınız zaman ara vermek ve kafanızı dinleyince derse geri dönmek en iyi ders çalışma yöntemidir. Çalışırken kısa notlar alın. Zaman zaman bu notları gözden geçirin. Dikkatiniz dağıldığı an, masa başından hemen kalkın. Çok çalışmak yetmez, bilinçli çalışmanız gerekir. Çok çalışan bir öğrenci, bilinçli çalışmadığında boşu boşuna enerji harcamış olur. Daha kısa sürede, daha başarılı olmak için bazı önlemler alın. Masanızda çok az eşya olsun ki dikkatiniz dağılmasın. Bir çalışma programı hazırlayın. Sıkılınca derse ara verin. Ancak unutmayın ki; verdiğiniz ara çalışma süresinden daha uzun ara olursa, yeniden çalışmaya başlamakta zorlanırsınız. Çok çalışmak iyi çalışmak değildir. Önemli olan kafanızı vererek ve anlayarak ders çalışmaktır. Anlamadığınız sürece, dersin başında oturmanın hiçbir anlamı yoktur. Ara vermek ve kafanızdaki düşünceleri dağıttıktan sonra yine dersin başına oturmak çalışma verimini arttırır. Kafa dolgunluğunun atılabilmesi ve sağlam kafayla ders çalışabilmek için, çalışılan süreyi iyi ayarlamak gerekir. İyi ders çalışabildiğiniz zamanlarda yani aklınız dağılmadan dersin başında oturabildiğinizde, bu süreyi çok iyi kullanın. Okuduklarınızı anlamadığınızda ise, "Çok çalışacağım" diyerek dersin başında çok fazla oturmayın. Ders çalışmaya motive olmanın yolu; sınavı kazanma düşüncesini devamlı tekrarlamaktan geçer. Sınavı kazanacağına inanmayan bir gencin ders çalışması mümkün olmaz. Çalışma isteğini kaybettiren en önemli durum; aşırı yorgunluk ve moral bozukluğudur. Sürekli ders çalışan ve hiç ara vermeyen gençler, bir süre sonra yorulur ve çalışma konusundaki isteklerini kaybederler. Beyniniz aşırı yorulduğunda; beyninizi dinlendirmek için sinemaya gidin, sevdiğiniz arkadaşlarınızla beraber vakit geçirin, spor yapın ve en az bir saat yürüyün. Başlangıçta zaman kaybı gibi görülen bu durum, aslında gençlerin zihinsel yorgunluklarını atmalarına yardımcı olur.

İlk yorum yapan siz olun!

İsim

Email

Yorum

 1250 karakter yazabilirsiniz